نحوه استفاده صحیح از نخ دندان، مسواک و دهانشویه
1. نخ دندان
نخ دندان اولین و مهم‌ترین مرحله در بهداشت دهان و دندان است و به حذف پلاک و باقیمانده غذا از بین دندان‌ها کمک می‌کند.
همچنین می‌توانید به جای نخ دندان از دستگاه واتر جت هم استفاده کنید.
ترتیب استفاده از نخ دندان باید به شرح زیر باشد:
- برش نخ دندان: حدود ۴۵ تا ۵۰ سانتی‌متر نخ دندان ببرید و دو سر آن را دور انگشتان خود بپیچید.
- قرار دادن نخ دندان بین دندان‌ها: نخ دندان را به آرامی بین دو دندان قرار دهید و یکبار به سمت دندان چپ و بکبار به سمت دندان سمت راست نخ کشیدن را انجام دهید.
توجه داشته باشید که نخ دندان را به‌صورت عمود بین دندان ها قرار ندهید.
- استفاده روزانه: نخ دندان باید حداقل یک بار در روز، ترجیحاً قبل از مسواک زدن استفاده شود.
2. مسواک زدن صحیح
مسواک زدن به ازبین بردن جرم و پلاک روی دندان کمک می کند. برای انجام صحیح مسواک زدن، مراحل زیر را دنبال کنید:
- انتخاب مسواک مناسب: مسواکی با برس متوسط و سر کوچک انتخاب کنید که به راحتی بتواند به تمامی نقاط دهان دسترسی پیدا کند.
- استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید: خمیردندان حاوی فلوراید به تقویت مینای دندان و پیشگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.
- زاویه مناسب: مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه‌ها نگه دارید تا از تحلیل لثه جلوگیری شود و با حرکات ملایم و دایره‌ای شکل، سطح بیرونی و داخلی دندان‌ها را تمیز کنید.
- زمان مسواک زدن: حداقل دو دقیقه زمان برای مسواک زدن اختصاص دهید. هر بار که مسواک می‌زنید، مطمئن شوید که تمام سطوح دندان‌ها (بیرونی، داخلی و سطح جویدن) را به خوبی تمیز کرده‌اید.
- مسواک زدن زبان: زبان نیز می‌تواند محل تجمع باکتری‌ها باشد. پس از اتمام مسواک زدن دندان‌ها، به آرامی زبان خود را نیز مسواک بزنید.
۳. دهانشویه
دهانشویه‌ها معمولاً حاوی موادی هستند که به کاهش پلاک، جلوگیری از بوی بد دهان و پیشگیری از بیماری‌های لثه کمک می‌کنند. برای استفاده صحیح از دهانشویه، به نکات زیر توجه کنید:
- انتخاب دهانشویه مناسب: بسته به نیازهای بهداشتی دهان و دندان خود، دهانشویه‌ای با خواص ضد باکتری، ضد پلاک یا حاوی فلوراید انتخاب کنید.
- استفاده بعد از مسواک و نخ دندان: دهانشویه باید پس از مسواک زدن و استفاده از نخ دندان استفاده شود تا دهان شما به طور کامل تمیز شود.
- نحوه استفاده: مقدار مناسبی از دهانشویه را در دهان خود قرار دهید (حدود ۲۰ میلی‌لیتر) و آن را به مدت ۳۰ ثانیه در دهان خود بچرخانید. سپس آن را خارج کرده و دهان خود را با آب شستشو ندهید تا اثرات مثبت دهانشویه باقی بماند.
همچنین اگر غلظت دهانشویه برای شما اذیت کننده است می‌توانید آن را با مقداری آب رقیق و سپس استفاده کنید.
- استفاده روزانه: دهانشویه باید حداقل یک بار در روز، ترجیحاً در شب قبل از خواب استفاده شود.
نتیجه‌گیری
رعایت اصول صحیح بهداشت دهان و دندان از اهمیت بسیاری برخوردار است. مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و استفاده از دهانشویه هر سه جزء ضروری یک روتین بهداشتی کامل هستند. با پیروی از روش‌های صحیح استفاده از این ابزارها، می‌توانید از سلامت دهان و دندان خود مطمئن باشید و از مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه پیشگیری کنید.